Sophrenvol
Cabinet de Sophrologie
Le Chesnay-Rocquencourt
"Tourne-toi vers le soleil, et l'ombre sera derrière toi"
Lucie GLIKSON, votre sophrologue
Je m’appelle Lucie Glikson et je suis Sophrologue certifiée RNCP au Chesnay-Rocquencourt.
Investie depuis de nombreuses années dans une association qui propose des animations et des loisirs en milieu hospitalier, j’interviens, dans ce cadre, auprès des adolescents en mal-être et en psychiatrie adulte à l’hôpital Mignot de Versailles, en proposant des ateliers créatifs ou ludiques. Forte de cette expérience, j'ai alors réalisé combien il est important de tout mettre en oeuvre pour accéder à un mieux-être et trouver la sérénité dans sa vie quotidienne.
La sophrologie permet de devenir acteur de son bien-être, de développer ses propres capacités et son potentiel. Elle est devenue pour moi une vraie philosophie de vie. Je l’ai placée au coeur de mon projet de vie en me formant au métier de sophrologue à l’institut Cassiopée à Chatou.
J’accompagne aujourd’hui, au sein de mon cabinet, des personnes de tous âges, de l'enfant à l'adulte, pour les aider à améliorer leur qualité de vie et devenir acteur de leur bien-être. Mon but est de leur transmettre les outils les plus pertinents pour chacun d'eux, en fonction de leurs besoins propres. C'est un accompagnement personnalisé, sur mesure.
J'ai à coeur de me former régulièrement. Je me suis ainsi spécialisée dans l'accompagnement des enfants et des adolescents afin de leur proposer une approche de la sophrologie adaptée à leur âge.
Membre de la Société Française de Sophrologie et de la Chambre Syndicale de la Sophrologie,
je respecte le code de déontologie.
Je suis certifiée RNCP, titre délivré par le ministère du travail qui vous garantit la qualité et le sérieux de ma formation.
Les pratiques de Sophrenvol
Qu’est-ce que la sophrologie ?
Créée par le professeur et neuropsychiatre Alfonso Caycedo en 1960, la sophrologie est une méthode psycho-corporelle inspirée de techniques occidentales et orientales.
Grâce à un entrainement du corps et de l'esprit, elle permet de développer bien-être et sérénité.
Méthode exclusivement verbale et non tactile, la sophrologie utilise un ensemble de techniques de relaxation, respiration, mouvements doux et visualisation positive, faciles à reproduire chez soi.
Elle est utilisée comme thérapie ou peut être vécue comme une philosophie de vie.
Toutes ces techniques permettent de retrouver un état de bien-être et d’activer tout son potentiel, d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité.
La sophrologie accompagne chacun(e) dans les différentes étapes de son parcours en lui donnant accès à ses propres ressources.
La sophrologie, pour qui ?
Pour TOUS, enfants, adolescents, adultes et seniors
Accessible à tous, la sophrologie s'adapte parfaitement aux besoins de chacun,
avec des exercices simples et efficaces.
La sophrologie, pourquoi ?
La gestion du quotidien :
- Gérer son stress et son anxiété
- Comprendre et réguler ses émotions
- Gagner de la confiance et de l’estime de soi en prenant conscience de ses capacités et de ses forces
- Prendre du temps pour soi, mieux se connaître
- Mieux intégrer et accepter son corps
- Améliorer son sommeil
- Renforcer ses capacités d’attention, de concentration et de mémoire
- Prévenir le burn-out
Préparation à un évènement
- Appréhender une épreuve, un changement (déménagement, deuil, …)
- Se préparer à un examen, un concours, une compétition
- Se préparer à l’accouchement et à bien vivre la période post-natale
Accompagnement d’un traitement médical
(La sophrologie ne soigne pas mais vient en complément d’un traitement médical)
- Mieux vivre les traitements
- Se préparer à une intervention médicale
- Diminuer l’impact des effets secondaires
- Restaurer l’image de soi
- Retrouver une certaine vitalité au quotidien
Quelques idées reçues
La sophrologie n’est pas :
- Une médecine alternative. La sophrologie ne peut en aucun cas se substituer à un traitement ou un avis médical.
- De l’hypnose : il n’y a pas de suggestion inductive de la part du sophrologue.
- Une méthode « magique » : ses techniques s’appuient sur la recherche scientifique et sa pratique requiert un entraînement volontaire et méthodique.
- Une psychothérapie : le sophrologue ne s’intéresse pas à l’inconscient. Il pourra, par contre, intervenir de manière très bénéfique en complément et souvent en collaboration avec un médecin, un psychologue, ou un psychothérapeute.
Sophro-balade
Qu’est ce que c’est ?
Que diriez-vous d’une marche en pleine conscience, avec des exercices de sophrologie, au coeur même de la nature ? Ou comment se reconnecter à soi, à son corps, à ses sensations et aux éléments qui nous entourent. Sentir la brise dans ses cheveux, le soleil qui réchauffe son visage, les odeurs de la forêt… raviver ses sens… contempler… vivre l’instant présent…
Pratiquer la marche en pleine conscience puis faire un temps de pause pour se relaxer, respirer et pratiquer quelques exercices de sophrologie... Repartir pour revenir à son point de départ mais avec des sensations bien plus décuplées qu’à l’aller…
Je vous propose, pour vivre cette expérience, de nous retrouver en petit groupe de 6 personnes maximum, le samedi matin, dans la forêt de Fausses-Repose.
Fleurs de Bach
« A la recherche de l’harmonie émotionnelle »
Les fleurs de Bach sont des élixirs floraux, créées par le Dr Edward Bach au début du XXème siècle, qui agissent sur les émotions négatives ou les humeurs afin de les changer positivement, et qui visent à aider la personne à surmonter ses problèmes.
Ainsi, pour bien choisir une fleur de Bach parmi les 38 essences qui existent, il faudra s'intéresser à l'émotion ressentie de même qu'à l'humeur, au tempérament et à la personnalité de la personne..
Les fleurs de Bach sont 100 % naturelles et peuvent être utilisées aussi bien par les adultes que par les enfants. Elles sont tout à fait sûres et inoffensives. Il n’y a aucune contre-indication, elles ne créent aucune dépendance. Elles peuvent être utilisées en combinaison avec d’autres médicaments ou autres formes de traitement sans en perturber l’action.
Séances
(Tarifs et horaires : voir dans la rubrique infos pratiques)
Les séances de sophrologie se déroulent soit en individuel, ce qui permet une aide personnalisée "sur-mesure", soit en groupe sur des thèmes généraux proposés.
La sophrologie se pratique assis ou debout (parfois allongé pour des temps de relaxation). Aucun matériel ou tenue particulière n’est nécessaire.
Une séance dure 1heure, exceptée la 1ère séance qui peut durer 1H30.
Déroulé type d’une séance individuelle
1. Un temps de dialogue entre le sophrologue et le participant. Ceci permet de préciser le ou les objectifs de la séance.
2. Cette première phase terminée, le sophrologue présente le déroulement de la séance.
3. Puis vient la pratique : grâce à des techniques de respiration, de mouvements doux dits de « relaxation dynamique » et de visualisation positive, le sophrologue va aider la personne à se libérer de ses tensions, à prendre du recul face à ses difficultés et enfin à lui faire prendre conscience de ses ressources et de ses capacités pour y parvenir.
4. À la fin de la séance, un temps d’expression libre est prévu permettant d’exprimer ses ressentis et les bienfaits que cela peut procurer à terme.
Déroulé type d’une séance collective
C’est le même fonctionnement qu’une séance individuelle mais le thème est choisi à l’avance.
Le dialogue de début de séance correspond à la prise de « météo interne » de chaque participant et le dialogue de fin de séance est un partage collectif de ses ressentis.
Informations pratiques
Horaires
| Lundi | 9h - 13h |
| Mardi | 13h - 19h |
| Mercredi | 9h - 13h |
| Jeudi | Fermé |
| Vendredi | 13h - 19h |
| Samedi | 9h - 13h |
| Dimanche | Fermé |
Le Samedi (1 samedi sur 2)
Sophro-balade (1 fois par mois)
Réservation par téléphone uniquement
Tarifs
En cabinet
- 1 séance individuelle : 55 €
séance d'une heure - 1 séance individuelle enfant
(jusqu'à 14 ans) : 45 €
séance de 45 minutes - 1 séance collective : 20 €/personne
1h30 - groupe de 3 à 6 personnes
A domicile
- 1 séance individuelle : 65 €
(pour les frais de déplacement)
Sophro-balade
- 1 sophro-balade : 25 €/personne
1h30 - groupe de 3 à 6 personnes
Fleurs de Bach
- 1 séance "Fleurs de Bach" + 1 flacon personnalisé : 65 €
Contact
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